Is e measgachadh de bhuntàta maise, cà le còcaireachd, agus oiseanan roghainneil a th 'anns a' mhias buntàta seo. Tha seo na mhisneachd mòr airson Latha Pàdraig, no ga mhealtainn mar thaobh-ciùird dha mairt- ròin ham , ròsta, feòil-mhara , no sausages. Tha e furasta ullachadh agus iongantach àm sam bith den bhliadhna.
Faodar na buntàta seo a dhèanamh cuideachd le cèile bruich , agus tha iad mìorbhaileach cuideachd le gèimheanan sàmhach an àite nan oiseanan uaine.
Co-cheangailte
Buntàta Mashed agus Rutabagas
Na dh'fheumas tu
- 2 1/2 not a 'bhuntàta, air a sgoltadh agus a ghearradh ann an cruachan beaga
- 1 teaspoon salainn
- 4 gu 5 cupan cabagan air an slaodadh gu tana
- 1/2 cupan oiseanan uaine air an gearradh gu teann, roghainn
- 5 spùinn-bhùird ìm
- 3/4 gu 1 cupan bainne
- salann agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Cuir am buntàta ann an siùpan mòr agus còmhdaich le uisge; cuir 1 teaspoon salainn. Thoir a-steach gu boil Lùghdaich an teas gus fuasgladh, còmhdach, agus bruich gus an tairgse, mu 15 gu 20 mionaid.
- Aig an aon àm, stiùir no steil a 'chaba ann an uisge a tha saillte gu aotrom gus an tairgsinn e. Drain agus cuir air leth.
- Mash am buntàta leis an ìm agus 3/4 cupan bainne. Cuir barrachd bainne ris, mar a dh 'fheumar. Bruidhnibh anns na h-uinneanan uaine, ma bhios iad a 'cleachdadh, agus cà le drèanadh. Dèan blas agus cuir salainn agus piobar, gus blas a chur air.
Tha na buntàta sin iongantach le biadh cuspair Èireannach. Feuch an seirbheisich iad le feòil feòil no uan air a ròstadh .
Airson tuilleadh uaine, cleachd cèile bruich anns a 'bhuntàta maisichte an àite càl agus sèidich cuid de chnàimhean caola gus na h-oiseanan uaine a chur an àite.
Faodaidh tu na reasabaidhean seo a bhith agad cuideachd
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sòidiam | 90 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 5 g |