Na dh'fheumas tu
- Ham no
- pìosan bacon airson blas
- Pàpan 2-1 / 2 no 1 (16-unsa) a 'tiormachadh
- lentils
- 6 cupan brot cearc
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 1/2 cupan carraidean air an gearradh
- 4 cuibhlichean ìm no margarine
- 1 teaspoon tioram
- aodach , brònach
- 1/8 teaspoon talmhainn
- cnàmag
- Salt agus geal
- piobar gu blas
Mar a nì thu e
Ann am poit brot mòr os cionn teas meadhanach àrd, cuiridh e còmhla pìosan ham no bacon, lentils, agus brot cearc ; Thoir dìreach gu boil. Lùghdaich an teas gu ìosal agus cuir cùl air 1 gu 1-1 / 2 uair a thìde no gus am bi na lòchran bog.
Thoir air falbh 2 cupan de lòganan bruich agus cuir a-steach no bobhla; leig le fionnar 5 mionaidean (mura leig thu fionnar beagan mus tèid a ghiullachd, cuiridh am measgachadh a-mach às a 'ghobhar agus dèan lios sa chidsin agad). An dèidh fuarachadh, gluais gus am bi e glan.
Dèan lòin ghlan a-steach do mheasgachadh brot.
Ann am pasgan frèadha meadhanach thairis air teas meadhanach àrd, sèòisean-sneachda agus curran ann an ìm no margarine gus an cuir iad glan, ach na donn; cuir a-steach gu leannils. Cuir thyme, cnàmag, salainn agus piobar geal ris . Bruisg air 30 mionaid eile. Thoir air falbh bhon teas agus frithealadh ann am bobhlaidhean.
Stòr: Dè a th 'ann an America airson còcaireachd le Linda Stradley agus Andra Cook (Pubs Falcon)
Air ath-thogail le cead.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 846 mg |
| Gualaisg | 55 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 24 g |