9 Reasabaidhean Eòrna Vegetarian agus Vegan

Cruinneachadh de reasabaidhean eòrna sìmplidh fiodha fallain airson feuchainn: gu h-iomlan gu lèir glasraich agus gu ìre mhòr vegan . Tha eòrna air a thionndadh gu math fallain àrd-snàithleach agus an stuth gràin làn de cholesterol a bu chòir àite cunbhalach a bhith agad sa chidsin agad. Faodar eòrna a chleachdadh ann an brògan, salad, stir-fries, casseroles, pilafs no dìreach rud sam bith a dh'fhaodas tu smaoineachadh. Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'còcaireachd le grànan iomlan, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air cuid de na reasabaidhean quinoa agus fiù' s cuid de reasabaidhean couscous Israelis , no, rannsaich eadhon gràinean nas fharsainge, leithid kaniwa agus teff.

Gluais tro na reasabaidhean eòrna seo gus beachdan fhaighinn mu mar a chleachdas tu agus mar a chòcaicheas e eòrna anns a 'chidsin dachaigh agad. Enjoy!

• 01 de 09

  Slatd Grèigeach Glasraich le Eòrna Grain

  Is toigh leam salad Greugach, agus tha mi ga lìonadh le diofar rudan eadar-dhealaichte. Bidh eòrna a 'sìneadh na h-innealan prìseil eile, leithid feta agus olives, gus an salad Ghreugais seo a dhèanamh freagarrach airson buidseat, agus barrachd a lìonadh. A bharrachd, nach eil e brèagha? Airson tionndadh veganach , cleachd tofu bàn no marinated seach feta, no dìreach cuir às dha e - bidh e fhathast bòidheach. Transform it into entree gourmet le bhith a 'toirt a-steach an feta airson càise gràmair halloumi .

• 02 de 09

  Eòrna Vegan, Rice Fiadhaich agus Pilaf Cranberry

  Tilgeil ann an dòrn de eòrna bruich don t- sail bheag uaine àbhaisteach agad gus beagan piocaid a thoirt dha agus ga dhèanamh nas lìonadh, no feuch air salad eòrna a tha deiseil agus de fhèin, mar an salad pilaf eòrna seo le ròin fhiadhaich agus cranberries . A bheil thu airson feuchainn ris an salad eòrna agad fhèin? Thoir eòrna air a bruich, cuir air adhart bràigeagan ùra no stamagach, an uairsin cuir a-mach e le vinaigrette a chaidh a cheannach le stòr no aodach salad veganach .

• 03 de 09

  Pòcan Baked Baked

  Cò nach eil a 'còrdadh ri beansan a tha air am biadhadh ? Cuir beagan uidheamachd is snàithleach a-steach agus sreathan a dhèanamh air an t-òrdugh àbhaisteach agad le bhith a 'cur eòrna airson pònairean biadhaichte eòrna ! Dh'fhaodadh tu cuideachd na pianaidean sàmhach seo a dhèanamh ann an còcaire slaodach air a shuidheachadh air meadhan airson timcheall air sia uairean a thìde. Gabh e ann an thermos agus gabh e gu obair airson gràn slàn fallain agus biadh fallain le cridhe, cleachd na tha a 'fàgail air bun mar aoibhneas slaodach dha na clann, no mura h-eil thu ag ithe glasgan , cuir beagan blas a bharrachd le bhith ga thoirt a-mach le càise snaste.

• 04 de 09

  Rèit le sùban tomate

  Bidh a 'chuid as motha de na h-eiseagan brònach eòrna a' paidhir eòrna le gu leòr balgan-buachair gus an blas a ghiùlan, ach tha an ribe brot eòrna seo a ' cleachdadh tomatoan agus gu leòr stuth brònach traidiseanta, leithid carranan, sgiath, uinnseanan agus garllan. Is e reas sìmplidh gu leòr a th 'ann, ach tha na daoine air a bhith a' frithealadh a 'bhrot seo airson a ithe dìreach agus gaol. Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin gourmet, chan e seo a th' ann, ach ma tha thu a 'coimhead airson brot glas, àrd-fhìn-snàithleach agus blasta tomato , brot glasraich no brot eòrna, bidh seo a' ceangal na trì.

• 05 de 09

  Pilaf eòrna agus buachair

  Dìreach mar reis agus a 'mhòr-chuid de ghràinean eile, bidh eòrna a' dèanamh deagh sheòmar frithealaidh blàth. Chan eil mòran eadar-dhealachadh ann eadar pilaf gràin làn agus salad gràn gu lèir, agus mar sin tlachd a ghabhail air na tha a 'fàgail an ath latha a' frithealadh fuachd. Anns an rèis pilaf eòrna seo, tha an t-eòrna agus an t-eòrna air leth domhainn na paidhir choileanta airson balgan-buachair agus rosemary. Faodaidh tu a bhualadh le càise Parmesan no le bainne beathachaidh , ach mar a thuirt aon ath-sgrùdaiche reata, "tha e cho mòr air blas!" dìreach mar a tha e. Enjoy!

• 06 de 09

  Brot lusan agus bean agus eòrna

  Airson roghainn gun fheòil le brot feòil is eòrna, feuch an dreach glasraich seo de bhrot eòrna air a dhèanamh le pònairean an àite sin. Tha e saor bho cholesterol! Tha an blas a 'tighinn bho gu leòr rèiteachaidhean Eadailteach an àite feòil, uachdar, no tòrr ola. Tha e air a bhlas le oregano, salann sgiobair, basil, thyme agus duilleagan bàgh. Coltach ri mòran reasabaidean brot, bidh an bròg bean agus eòrna seo gu leòr, mar sin dealbhadh air a bhith a 'toirt air falbh, no, cuireadh a thoirt dha na nàbaidhean tighinn a-steach gus an anail a shàbhaladh leat. Creideas e no nach eil, is e an ribe brot eòrna seo gu cunbhalach aon de na reasabaidhean glasraich as ainmeile a h-uile bliadhna.

• 07 de 09

  Eòrna Vegetarian Squash Stuffed

  A 'coimhead airson rudeigin beagan eadar-dhealaichte na na reasabaidhean eòrna àbhaisteach? Feuch ri bhith a 'lìonadh eòrna a-steach do sguais dearcain sglèite, agus ga ròstadh san àmhainn airson làn-bhiadh mar a th' anns a 'chuibhle sìmplidh squash seo . Cuir a-mach càise eadailtis math air, ma tha thu ag iarraidh, cuir sail shìos uaine, agus tha thu fhèin làn làn mine.

• 08 de 09

  Feuch gràinean slàn fallain airson feuchainn

  Cia mheud seòrsa eadar-dhealaichte de ghràinnean slàn a dh 'ainmicheas tu? Cia mheud a tha anns an stòras còcaireachd àbhaisteach agad? Leudaich an liosta de bhiadh àbhaisteach le bhith a 'brathadh tron ​​liosta seo de sheachd gràin làn. An ath thuras a tha thu a 'smaoineachadh air pasta no rus a dhèanamh, smaoinich mu bhith a' cleachdadh aon de na grànan fallain sin an àite sin. San dealbh: cruithneachd Bulgur

• 09 de 09

  Reasabaidhean furasta vegetarian airson feuchainn

  A bheil thu a 'caoidh còcaireachd fallain no a bhith a' rannsachadh barrachd bheachdan mu lusan le lusan Is dòcha gu bheil thu a 'toirt gràdh do chuid de na beachdan ribeag eile seo. Dèan sùil air an cruinneachadh mòr seo de reasabaidhean fiadhaich vegetarian, reasabaidhean vegetarian ùra , beachdan glùin neo-ghlùine dìnnear, reasabaidhean vegetarian , beachdan dìnnear glasraich , agus barrachd. San dealbh: casserole pasta le h-àmhainn le spinach