A 'lorg rèis airson mar a bhios tu a' deasachadh lasagna vegan ro làimh anns a 'chrann-chroit agad no a' còcaire slaodach? Tha thu air a lorg!
Faodaidh tu an reasabaidh lasagna sìmplidh agus glasagach seo a dheasachadh anns a 'chrann-bhreac agad sia gu ochd uairean a thìde air thoiseach air an dìnnear, a' cleachdadh dìreach rudeigin sìmplidh a 'gabhail a-steach tofu, basil ùr, spionag reòta, salann tomato agus neodles lasgana.
Le bhith a 'cleachdadh tofu an àite càise bidh an reasag lasagna seo gu math bochd agus cuideachd feganach, no feuch dè an càise ricotta feganach a th' ann, cuir an àite a bheil e air a cheannach no air a cheannach le càise ricotta "tofu" .
Le 284 calories gach seirbheis, tha an lasagna seo cuideachd dìreach a 'dol a-steach don roinn calorie ìosal. Dìreach coimhead air na meudan sin!
Na dh'fheumas tu
- 1 ghobhar
- tofu bog (sìoda)
- 1 companaidh còmhdach no companaidh tofu a bharrachd
- 1/4 cupan bainne soith
- 1/2 cuilc pòdar garlic
- 2 fòcas de sùgh lemon
- 3 fuilt de basil ùr, air a ghearradh
- 1 crann salainn
- 2 10 pasgan neo-unga, spionag reòta, air a sgrios agus a thilgeil
- 4 cupan sauce tomato
- 1 noodles bocsa 10-ounce
Mar a nì thu e
Ann am pròiseas bìdh no seasadair, cuir an tofu silken , tofu làidir no cuideachail, bainne soith, pùdar garlic, sùgh lemon, basil agus salainn agus pròiseas gu ruige seo. Cuir ris an spinach a tha deiseil ris a 'mheasgachadh seo. Is urrainn dhut cuideachd forc mòr a chleachdadh airson a bhith air a bhualadh gu tur còmhla.
Cuir mu chupa an t-sauce tomato ann am bonn a 'chrock no a' chucair slaodach. An uair sin cuir àite 1/3 de na nòtaichean lasagna air mullach an t-sauce, agus 1/3 den mheasgachadh tofu agus spionagach air mullach na nòtaichean.
Dèan ath-aithris air na sreathan seo, a bhith cinnteach gun cuir thu crìoch air an t-sauce air a 'mhullach.
Dèan còcaireachd anns a 'chrann-chrom air an teas ìseal airson 6 gu 8 uairean a thìde, no gus an tèid na nòtaichean bog.
Dèan frithealadh le beagan de bhiadhadh beathachaidh air a 'mhullach, ma tha thu ag iarraidh.
A 'dèanamh 6 seirbheisean de lasagna.
Fiosrachadh beathachaidh:
Calraidhean: 284, Calories bho Fat: 53
% Luach làitheil:
Fat Iomlan: 5.9g, 9%; Sàithichte Saill: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sòidiam: 1352mg, 56%
Gualaisgean Iomlan: 42.0g, 14%
Fiber Dietary: 5.3g, 21%
Sùrsair: 9.1g
Protein: 20.1g
Vitam A A 190%, Vitamin C 68%, Calcium 27%, Iarann 33%
Reasabaidhean Pot Crock nas Easy Easy:
- An ìomhaigheag airson Crock Pot Chili
- Fònaichean Bèiceagan Glasraich
- Soup Pea air a roinn
- Beasan Reòiteach Mheicsiceo
- Soup Minestrone Vegetable
- Ceanglaichean RSS Ceanglaichean RSS An ath 3 latha
- Pònaidhean Bakte Pineapple Sweet
- Cabhsair Casserole furasta le glas crock
- Crock Pot Spinach Casserole
- Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
- Ùraichte:
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 994 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 25 g |