12 Na dòighean as fheàrr airson tait a ghabhail air fluairr

01 de 13

A 'Chruinneachadh Rèiseag 12 Blàr-frail

Bidh fluairr, mar a chàirdean dlùth broccoli, kale, agus cà, a 'toirt seachad mòran mathachaidh agus companaidhean brosnachaidh slàinte. Agus le dìreach mu 5 gram de charbohydrates ann an 1 cupa, tha mililis cuideachd na dheagh roghainn airson daithead carb ìosal.

Is iad na modhan as fheàrr airson còilis blàth-bhiadh a bhith a 'ròstadh, a' frith-fhrithealadh no a 'sgoltadh, a' goirteachadh gu aotrom, no a 'microwaving. Faodar a bhith air a ghoil, ach bidh sin a 'lughdachadh cuid de na buannachdan beathachaidh agus faodaidh e na flùraichean fhàgail.

Bho naupan agus casseroles gu muilear-bhreac ròsta agus measgachadh sìmplidh, tha thu cinnteach gum faigh thu rèis bho am measg nan cleachdaidhean as fheàrr leat.

Lean an saighead airson na reasabaidhean fhaicinn.

02 de 13

Muileil air a ròstadh agus Salad Quinoa

Bidh muileann-dearg agus peasaichean beò air an t-salad quinoa seo furasta. Bidh blas sìmplidh sùgh lemonan ùr a 'toirt blasad don t-salad agus fhad' sa tha almoin ga thoirt dha teasairginn agus uidheamachd.

Rèit: Fluairr Ròsta agus Salad Quinoa

03 de 13

Flòdair ròsta le salann Cheddar

Is e dòigh blasda a tha seo a bhith a 'mealtainn blàth-bhlod, agus tha e na dhòigh furasta furasta ullachadh.

Bidh a 'mhuilis air a ròstadh ann an mu 25 mionaid fhad' sa bhios tu a 'dèanamh an t-sauce càise cheddar luath is furasta. Feuch an cùis thu mar chòmhdach le biadh teaghlaich làitheil, no a bhith nad taobh dìnnear saor-làithean.

Rèit: Fluairr Ròsta le Sàg Cheddar

04 de 13

Broccoli agus Fluairdair Casserole

Tha sàl geal bunaiteach le càise Parmesan a 'dèanamh a' chaserole broccoli seo agus muileann blàth-mhilis a tha na taobh blasmhor.

Tha am biadh seo fìor mhath airson biadh teaghlaich làitheil, agus tha e sònraichte gu leòr airson bòrd saora no potluck.

Rèit: Broccoli agus Fluairdair Casserole

05 de 13

Flùir agus Sasann Roast Le Cheddar Cheese

Is e coimeas eadar-dhealaichte as motha a tha seo, agus tha e na fhuasgladh ri ullachadh. Tha an susag is na h-uinneanan air an sgoltadh goirid, an uairsin bidh iad air an tilgeil leis a 'mhin-luachair a bhios air an ràith agus air an ròstadh gu foirfeachd. Tha lùb de chàise Sharp Cheddar a 'cur crìoch air a' mhias gu h-àlainn.

Feuch an làimhseachadh le salad air a thilgeil le solais no tomato slàn airson biadh teaghlaich riaraichte.

Rèit: Fluairr agus Siùrsag Roast Le Cheddar Cheese

06 de 13

Aodach milis

Le dìreach mu 5 carbs gach cupa, bidh a 'mhilis blàthach seo a' dèanamh deagh àite airson buntàta àrd carb maisichte .

Cuir sìollan, peirsil agus uidheam sear air a 'mhil-làn airson blas a bharrachd.

Rèit: Blàth-mhil

07 de 13

Crann Blod-gràis Ròsta

Tha an brot seo a tha air a ròstadh le cuisean-mara air a ròstadh uamhasach agus bòidheach. Airson tang tlachdmhor, cuir beagan de shù aoil agus mullach le cilantro no uinneag uaine.

Bidh seo a 'dèanamh brot lòn fìor mhath le ceapairean, no a' dèanamh cùrsa brot le biadh mòr no cuirm shaor-làithean.

Rèit: Bup Flodach Ròsta

08 de 13

Flàdair Le salann càise

Bidh soitheach càise cheddar fiadhaich a 'tionndadh blàran blàth-mhònach gu bhith ann an taobh an-uiridh.

Bidh an t-aodach a 'toirt nas lugha na 15 mionaid airson ullachadh agus còcaireachd, ga dhèanamh ceart airson latha trang.

Rèit: Fluairr Le sauce càise

09 de 13

Flùir ròsta le càise parmesan

Is e dòigh blasda is furasta a tha ann am muilear ròsta seo a bhith a 'mealtainn blàth-bhlod ùr. Thathas a 'tilgeil a' bhreac-ghràinne le measgachadh blasach de garllan agus càise Parmesan agus an uair sin air an ròstadh gu foirfeachd.

Feuch an cuir thu a 'mhuileir seo air a ròstadh gu furasta mar thaobh le biadh teaghlaich làitheil no ga dhèanamh airson dinnear saor-làithean no potluck.

Rèit: Fluairr Ròsta Le Càise Parmesan

10 de 13

Fluairr agus Soup Buntàta le Càise Cheddar

Tha an brot bòidheach seo beairteach agus creagach, le blas gu leòr bhon mhuileann-chal, buntàta, agus càise geur Cheddar. Bidh cnmag bheag agus piobar cayenne air an cleachdadh gus an brot seo a chrìochnachadh.

Garnish le luibhean no a bhith a 'criomadh de phupeag piobar ruadh ròsta no blas air ola ollaidh a bharrachd .

Rèit: Flùr agus Buntàta le Ceò Cheddar

11 de 13

Aodach blàthan agus càise

Tha an caseroil furasta agus blasda seo na dhòigh air leth math a bhith a 'mealtainn muile-luidhear, agus tha e a' dèanamh cur-ris mìorbhaileach ris a 'bhòrd dìnnear.

Tha muileag-bhiorach air a dhèanamh còmhla ri siùsa càise cheddar le mustard Dijon, an uairsin bidh e air a bhiathadh le briseadh aran boglaich.

Rèit: Bràg-bhreac agus càise

12 de 13

Curraidh air a bhriseadh

Bidh pùdar curraidh agus cilantro a 'cur blas ris an t-seòmar seo air a ròstadh le muilear-fhlùir furasta. Dèan an luasair seo mar dhroch shocair no ga dhèanamh airson bìdh fallain. Tha e luath agus furasta, agus bidh gaol aig a h-uile duine e!

Rèit: Blàran Heilichte Curraidh

13 de 13

Recàil Casserole blàir

Bidh uinneagan uaine, càise, agus piobar clag dearg a 'dèanamh seo taghadh fiadhaich agus blasail airson biadh saor-làithean no dìnnear teaghlaich. Thathas a 'cur bratagan aran crèadha ris a' bhualadh crunchy air a 'chasairle seo.

Rèit: Reasaidh Casserole Blàmharil