15 Reasabaidhean a nì thu Rethink Broccoli

Nuair a smaoinicheas tu air broccoli, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh air mama ag innse dhut do lusan ithe. Ach chan eil broccoli dìreach airson a bhith a 'goil agus a' frithealadh air taobh prìomh mhias! Mura h-eil thu ag aithneachadh mar leannan broccoli, tha sinn an seo gus do bhrosnachadh gus smaoineachadh gu eadar-dhealaichte, leis an round-up de reasabaidhean cruthachail le bhith a 'cleachdadh broccoli a bheir ort ath-bheachdachadh dìreach dè cho iongantach cho bòidheach' sa tha an lus uaine seo. A bharrachd air a bhith na gheam blas sònraichte airson cuid de na h-innealan as fheàrr leinn, a 'gabhail a-steach càise cheddar agus bacon, tha broccoli cuideachd fìor mhath agus stòr math de bhrath fibair, vitamain B, potasium, calsium agus iarann. Mar sin, ithidh do ghàrraidhean, agus tlachd a ghabhail de na reasabaidhean blasda seo le broccoli airson bracaist, lòn agus dìnnear a nì iongnadh ort carson nach do bhruidhinn thu seann broccoli math aig a h-uile min!

• 01 de 15

  One-Pan Broccoli Mac agus Càise

  Seo dòigh mhath airson beagan beathachaidh a bharrachd a thoirt do bhiadh as fheàrr le teaghlach, agus cuideachd a 'cur blas agus inneal air leth math. Tha an reasabaidh furasta seo, caranach macaroni agus càise na snàmh airson ullachadh, agus tha e air a bruich air mullach an stòbha le bhith a 'cleachdadh dìreach aon siospan. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith ag iarraidh air na mic am broccoli ithe, mura h-eil iad an còmhnaidh mar ghlasraich. Bidh mòran de chàise Cheddar geur a tha co-cheangailte ris a 'broccoli a' toirt blas iongantach don ribe seo airson mac agus càise.

• 02 de 15

  Broccoli agus Cuiche Ham

  Tha Quiche daonnan fàilte aig brunch no lunch, agus tha an t- eacarsaich quiche clasaigeach seo le broccoli is ham na roghainn iongantach airson toileachas fhaighinn le do theaghlach no do charaidean aig àm sam bith. Bidh fàileadh, ham de chòcaireachd saillte a 'tighinn còmhla ri broccoli, balgan-buachair, tomato, uighean agus càise Cheddar geur ann an cuiche dathmhor, sùbailte agus lìonadh a bhios tu moiteil a bhith a' frithealadh.

• 03 de 15

  An ìomhaigheag airson Broccoli Walnut Pasta

  Tha am pasta dìnnear furasta seo, mar aon-mhis , na dheagh chuidhteas air na seachdainean trang . Bidh cnothan-cnòimh tòsta agus càise Eadailteach a 'cur fàilte chridheil, fàisneach ris an èisg ùr, fallain de broccoli. Dèan e le pasta cruithneachd làn, airson dìnnear teaghlaich eadhon nas motha.

• 04 de 15

  Mairt-fheòil is Brocoli Stir Fry

  Nuair a tha thu ag iarraidh blas blasail de bhith a 'toirt biadh Sìneach , ach ma tha thu airson an cosgais (agus calories a bharrachd) a bhith ann a thaobh òrdugh a-steach, tha an rèis mhath againn dhut. Is e Stir fries aon de na seòrsachan as cumanta ann am biadh Sìonach, agus tha feòil-bìdh le broccoli air aon de na reataichean stir-fry as measgaiche. Anns an dreach bhlasta is fallain seo, tha feòil làn de phròtain a 'tighinn còmhla ri brocoli croscach, crunchy, garlic, ginger agus salann shìmplidh, blasach Sìneach. Tha an teaghlach agad cinnteach gum faigh thu an dàrna cuideachadh!

• 05 de 15

  Broccoli agus Curry Buntàta

  Vegan agus càirdeas le vegetarian, lìonadh agus toileachas airson na blas blas, an Innseachan an Ear seo - tha seata cùraidh glasraich air a dhearbhadh airidh air àite anns a 'chuairt agad tron ​​oidhche. Feuch an t-òrdugh curraidh seo a tha furasta agus fìor, nuair a tha thu ag iarraidh biadh bràsta sàsaichte, blasda. A 'gabhail a-steach broccoli agus buntàta air an bruich ann an sàsa tomato le spìosraidh àlainn Innseanach, tha an biadh seo na dheagh roghainn dìnnear le gluten agus dìnnear fegan nuair a bhios e ri taobh ris no gràin sam bith gun ghlùin mar quinoa.

• 06 de 15

  Broccoli ròsta le ginger

  Tha e duilich agus furasta, bidh am broccoli ròstte seo air a thionndadh le ginger airson aodach àraid agus inntinneach. A bharrachd air a bhith air a ròstadh air bòrd-phuist mar sin tha e sgoinneil luath a bhith a 'tilgeil còmhla agus tha e a-mach às an àmhainn ann an àm sam bith!

• 07 de 15

  Soup Cheddar Broccoli

  Tha clann a 'toirt meas air càise agus tha an brot Cheddar broccoli seo na dhòigh math gus na pigeanan agad a glasraich ithe . Bidh broccoli agus càise cheddar a 'dol gu math còmhla ann an rèis bheag, agus is e an brot càise broccoli seo a tha a' coimhead air adhart agus a tha tlachdmhor an rud as fheàrr a dhèanamh nuair a tha e fuar a-muigh, agus tha thu ag iarraidh rudeigin gu math teann gus do bhian a bhlàthachadh.

• 08 a-mach à 15

  Easy Broccoli Slaw Le Raisins

  Tha an sgalag broccoli seo furasta, creagach, crunchy làn làn de bhlas agus de dh'ìomhaireachd. Tha e cuideachd air a phacadh le vitiminean math-a-mach agus bidh e a 'dèanamh ciad chùrsa àm sam bith den bhliadhna, ge bith dè a tha air a' chlàr-taice. Tha broccoli ro-shreddte air a thilgeil le rèasain agus sìol-ghrian ann an aodach fiadhaich, creagach. A 'dèanamh deagh roghainn ris an t-seann salad a tha air a thilgeil cuideachd. Faodaidh tu cuideachd bacon a chuir a-steach airson blas salainn, sabhailteach a bhios ag obair gu h-àlainn leis na h-innealan eile.

• 09 de 15

  An Tuirc Divan Casserole Le Broccoli

  Seo dòigh mhath airson a bhith a 'cur air falbh agus a' lìonadh a 'chidsin agad le fàileadh blasach casserole . Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu a bhith air a bruich le cearc no turcaidh (faodaidh tu cearc rùsgaidh a cheannach a cheannach), broccoli bruich, beagan càise Parmesan, agus sàl geal furasta a tha air a dhèanamh le saibhreas ugh agus càise Cheddar. Coinnich e air thoiseach air an àm agus cuir a-steach e san àmhainn ann an seachdainean seachdain nuair a tha biadh teann agus cofhurtail aig do theaghlach.

• 10 de 15

  Cearc agus Brocoli Alfredo Ziti Bake

  Cice Broccoli Ziti ' S e biadh aon-mhis sìmplidh is eireachdail a th' ann an Alfredo Bake a tha a 'dèanamh cur ris a' bhòrd buffet agad, no prìomh mhias airson dinnearan teaghlaich. Tha e cuideachd furasta a dheisealachadh le bhith a 'ceannach stòras Alfredo sauce, cearc rotisserie agus brògan broccoli reòta. Tha càise Cheddar air a chur ris an t-sauce uabhasach gus blas biorach agus tangaidh a chuir ris a 'chearc agus gu bheil e na dheagh shluagh. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cruinneachadh agus a' fuasgladh a 'chasairil seo suas ri trì latha air thoiseach air a bhith a' fuine agus a 'frithealadh, ga dhèanamh na mhodal pàrtaidh iongantach.

• 11 de 15

  An ìomhaigheag airson Broccoli

  Cò a dh ' fheòraicheas cornbread ? Bòidheach, is e leacan blàth a th 'ann an clàr dìnnear deas . Anns an dreach Mississippi seo den taobh a tha measail air a 'cheann a deas, bidh càise broccoli agus bothain fallain air a chur ris gus a bhith a' dèanamh a 'chraobhan seo air leth àrd, bòidheach agus beathachail. Gabhaibh e gu pocan no airson tachartas tàlaidh, agus deiseil airson gealltanasan fhaighinn. Tha e cuideachd a 'dol air adhart math le biadh eile a tha a' còrdadh ris a 'cheann a deas, a' gabhail a-steach pònairean, gili-chili agus gorma.

• 12 de 15

  Broccoli Casserole Le Stumbing Crumb Topping

  Seo casserole broccoli a tha cho furasta a dheasachadh agus a bhèicearachd, agus a 'dèanamh biadh math airson dìnnear Didòmhnaich no cuirm shaor-làithean. Bidh broccoli air a bhruich còmhla ri brot co-cheangailte, càise Cheddar, uighean agus blasadh blasda, airson lìonadh clach, uachdar. An uair sin bidh crùbanan a 'cur a-mach crèadha air sgaoileadh thairis air mullach a' chasaille, agus a 'toirt dhaibh barrachd blas agus crèam.

• 13 de 15

  Pancakes Broccoli Savory

  Bidh pancagan fàbharach a 'dèanamh deagh thoiseach tòiseachaidh no taobh, nuair a bhios tu a' còcaireachd airson companaidh. Tha na creachairean broccoli blasda , bòidheach seo nan taobh a dh 'fhaodadh a bhith air an cleachdadh ann an cruach le ugh friochte air a' bhàrr airson brunch, an àite cornbread no muffins ri taobh an anail no an stùc, no air a chliathadh le càil de chàise gobhar no càil de bhradan air a smocadh airson inneal pàrtaidh eireachdail . Bidh e deiseil ann an 20 mionaid agus cho furasta a dhèanamh, bidh ùine gu leòr agad a bhith a 'faighinn tlachd às na molaidhean a gheibh thu nuair a bhios tu a' còcaireachd nam pancagan glic is fallain seo.

• 14 de 15

  Frittata broccoli agus luathair

  Nuair a tha thu a 'coimhead airson biadh brunch a tha a' lìonadh agus a tha làn de bhlas blasadach, faodaidh tu ruigsinn airson an reasabaidh frittata seo a tha furasta, ceasaidh, sàsaichte, a tha làn de na brocoli agus muileann-bìdh math. Tha am fritatas seo math airson bracaist agus brunch, ach le spaghetti air a bruich sa ribe, faodaidh tu a dhol air adhart agus tlachd a ghabhail air airson biadh agus dinnear cuideachd. Is e cnap a th 'ann airson a dhèanamh, agus' s dòcha gur e dòigh teaghlaich as fheàrr leotha airson do ghlasraich ithe.

• 15 de 15

  Rèit Chicken agus Broccoli

  Tha broccoli agus cearc nan gèam blas mìorbhaileach, agus tha am biadh furasta seo - air a bhrosnachadh le biadh clasaigeach Sìneach - cinnteach gum bi e na shuipeir oidhche seachdain. Goirid airson a bhith ag ullachadh agus a 'còcaireachd, tha an reiceag cearc agus broccoli seo làn blas agus làn de na beathachadh a dh' fheumas tu. Tha an t-oideas a 'toirt a-steach molaidhean sìmplidh airson briseadh cearc a' lughdachadh, gus glas a ghlasadh agus a bhith a 'toirt blas nas miosa agus nas doimhne don fheòil. Feuch an reasair seo a chleachdadh os cionn rus no nòtaichean bruich, airson biadh sàsaichte agus fallain as urrainn dhut tlachd a ghabhail aig àm sam bith.