Tha mi den bheachd làidir nach urrainn cus a-riamh cus a bhith aig reasabaidhean salainn quinoa ann an stòras còcaireachd aon. Tha salad Quinoa gu math blasta agus fallain! Tha e gu math luath a dhèanamh, is urrainn dha gu leòr a bhith a 'frithealadh buidheann mhòr de dhaoine agus a chumas e gu math, ga dhèanamh na mhias ceart nuair a dh' fheumas tu rudeigin a shireadh gus sluagh a sheòladh aig a 'bhùth vegetarian no feganagach, agus a bharrachd air a bhith a' gluasad gu math airson bùithtean agus barbecues, agus tha e cho inntinneach ri do mhac-meanmna. Thoir fa-near a bhith a 'feuchainn le bhith ag cur diofar bheathaichean mar zucchini, corn no eadhon kale no glasan spionach.
Bidh quinoa làn gràin a 'còcaireachd nas luaithe na a' mhòr-chuid de ghràinean eile agus tha e na dheagh stòras de phròtain airson glasraich le timcheall air 11 gram de phròtain gach cupa de quinoa bruich. Chan eil mi cinnteach dè a th 'ann an quinoa no ciamar a chleachdas e e? Faic cuideachd: Dè th 'ann an quinoa?
Seo beagan de na dòighean as fheàrr leam a bhith a 'deasachadh salad quinoa fallain. Tha a h-uile h-aon de na reasabaidhean sin glasraich agus tha iad cuideachd vegan no furasta vegan-izeable. Seach gur e gràn a tha saor bho ghlùin a th 'ann an quinoa, tha a' mhòr-chuid dhiubh saor bho ghluten cuideachd, ach dèan cinnteach gum faigh iad sùil dhúbailte air na h-innealan.
A bheil thu air do ghoid de quinoa agus a bheil thu airson feuchainn ri rudeigin ùr? An do dh'fheuch thu ri kaniwa cheana ?
01 de 09
Salad Tabbouleh le quinoa (Saor Gluten, vegan)Joy Skipper / Getty Images Is e dòigh shìmplidh a bhith a 'dèanamh salann quinoa sa bhaile gus salad tabouli a dhèanamh. Tha saladan tabouli anns an Ear Mheadhanach air an ullachadh gu traidiseanta le cruithneachd bulgur , ach chan eil adhbhar ann nach urrainn dhut quinoa a chleachdadh airson ionad prothaid àrd agus saor bho ghlùin. Tha an reas salad quinoa tabouli seo air a dhèanamh le parsley, mint, cucumar agus tomato. Lùghdaich an t-sùim ola ola, no cuir às dha gu tur airson biadh quinoa le geir nas ìsle.
Faic cuideachd: feta gourmet agus reasabaid tabamouh02 de 09
Salad Quinoa Saladh Cranberry Fegan le ChickpeasIs toigh leam a bhith a 'measgachadh blasan anns an ath-chuairt salainn quinoa seo: tha Quinoa a' tighinn còmhla ri cearcan, cranberries, sùgh aoil agus beagan meala no neadar agave airson seala quinoa a bhios a 'bualadh air a h-uile blas blas air ar teangan! Ma tha thu air a bhith deònach de na saothan quinoa vegetarian àbhaisteach agus a bhith airson a mheasgachadh, chan fheum thu seo a dhèanamh.
03 de 09
Salad sìmplidh quinoa sìmplidh (saor bho ghlatan)Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu airson cuinoa salad sìmplidh a th' air a thogail a-mach a th 'ann an quinoa, cuid de bhiastagan agus sgeadachadh de sheòrsa sam bith, agus is dòcha cuid de shalainn is piobar no de luibhean ùra. Tha an seotal quinoa vegetarian seo agus vegetagan air a cheart sin - chan eil barrachd, chan eil nas lugha. Tha e air a dhèanamh le quinoa, tomato, cucumeir agus broccoli agus air a sgeadachadh gu aotrom le sgoltadh de lemon lemon agus beagan ola ola. Dh'fhaodadh sgead salad botail Eadailteach a bhith air a thoirt a-steach ma thogras tu, ach tha an solas agus an lemonag ùr gu math blasda.
04 de 09
Quinoa, pecans agus luibhean ùra (saor-ghlan, vegan)Chan e càil a th 'ann ach còig rionnagan bho luchd-sgrùdaidh an t-salainn quinoa seo le pecans, uinneagan uaine, agus luibhean ùra . Bha aon ath-sgrùdaire air a bheil "iongantach" agus sgrìobh e: "Thug mi seo gu tràth-nòin air a ghabhail a-steach a 'mhòr-chuid de dhaoine aig nach eil ùidh ann am biadh lusan no eadhon faireachdainn slàinte. Bha iad ga meas. Dè cho math 'sa tha e! Bha neach-aithris eile aig an rèis cuideachd ga mheas le beagan de lemon ùr a bha i a 'fàs anns a' ghàrradh luibh aice.
05 de 09
Bean dubh agus salann quinoa (arbhair saor bho ghuten)Bidh Quinoa a 'cur gu mòr ri reiteag salad-bean sam bith. Air a dhèanamh le pònaichean dubha, arbhar, quinoa agus cilantro, air an sgeadachadh ann an aodach cayenne-aol, tha an salann vegetarian seo agus vegan quinoa le ròin pòna dhubh fallain, àrd-fhiodh, pròis àrd agus saor bho ghlùin.
06 de 09
Salad quinoa gorma-bhuidhe agus càise (Gluten-free, vegetarian)
Tha reasag salainn quinoa saladach freagarrach airson bracaist, lòn no eadhon dìnnear, tha an reasabaidh fhallain seo air a dhèanamh le gorman gorma ann am fìgarras, quinoa, veggies, agus gu leòr càise agus le duilleagan mint ùr. Is dòcha nach e seo an ath-chèis ùr "àbhaisteach" quinoa salad agad ach bidh e na fhear as fheàrr leinn feuch an lorg thu rudeigin spòrsail, cruthachail agus ùr.
07 de 09
Slat quinoa Greugach le olives agus cridhean clach-ghiùlain (roghainn fegan le gluten)Bliadhna às deidh bliadhna , tha an saoth quinoa seo air a bhrosnachadh leis an Cuan Mòr le ollaidean kalamata, fìonag balsamic, agus beagan de chàise feta (ga fàgail gus a dhèanamh mar vegan) mar aon de na reasabaidhean as cumanta air an làrach seo, de na ceudan de reasabaidhean vegetarian Tha agamsa. Thuirt gu leòr, ceart?
08 de 09
Slat quinoa samhraidh le orains agus grapefruit (saor-ghlan, vegan)
Rèit salann quinoa (no pilaf) a chaidh a dhèanamh le oranges agus grapefruit ann am fradharc aotrom agus fallain. A bheil feum agad air adhbhar eile airson feuchainn ris a 'ghràdh slàn slàn fhallain seo a ghràdh? Is e seo salad pilaf quinoa a tha gu math geir, àrd-phròtain, vegetarian agus vegan. Tha e air a dhèanamh le carranan, cilantro ùr, chileagan ùra agus ginger. Agus gu leòr quinoa fallain.
09 de 09
Barrachd reasabaidhean quinoa airson feuchainnQuinoa. A bheil a bhith a 'toirt gràdh do na beachdan cinaa salad seo gu lèir agus nach fhaigh thu gu leòr? Tha uiread de dhòighean ann gus còinea a chòcaireachd a bharrachd air a bhith a 'dèanamh salainn quinoa. An robh fios agad gum faod thu a bhèicearachd a-steach do bhriosgaidean agus muffins agus is urrainn dhut fiù 's quinoa airson bracaist ? Dèan sùil air seo agus barrachd dhòighean gus quinoa a mhealtainn an seo .
San dealbh: reasabaidh "reis friogaid" Quinoa