Rèit Pasganesca Vegan Pasta Le Capers agus Olives

Rèite furasta putganesta vegan pasta, agus geir ìseal, cuideachd! Is e pasta putanesca a th 'ann an rèis-sàsa pasta le geir bheag le capers, olives kalamata agus bratan piobair ruadh ann an sàsa coltach ri seòl marinara. Mura h-eil thu ag ithe feagag, dh'fhaodadh tu, le cùrsa, a bhith air a chraobh le caise ùr Parmesan, ach tha mi a 'smaoineachadh gu faigh thu lorg air a' bhìdh seo agus nach eil thu ag iarraidh a 'Pharmesan a thogail.

Tha an reasabaidh pasta Eadailtis Puttanesca an dà chuid vegetarian, vegan agus saor bho ghlutan (ged a tha e gu cinnteach, chan eil pasta cunbhalach saor bho ghlùin agus mar sin bidh an salann puttanesca le roghainn gun ghlùin). Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean pasta vegetarian airson feuchainn.

Faic cuideachd:

• Beachdan dìomhair nas fheàrr
• Barrachd reasabaidhean veganach

Na dh'fheumas tu

• 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
• 3 clòthan garlic (geàrr)
• 1 bòrd-bhùird air basil ùr (air a ghearradh)
• 2 chrann-bhùird
• 1/4 de dh'olaidhean kalamata sgàil
• 1/2 cuibhreannan pìoban ruadh piobar (no blas)
• Dash salann (no airson blas)
• Piobar dash (no blas)
• 1 bòrd-bhùird air sàl ollaidh
• Faodaidh tomatoan briseadh 1-14-unsa
• Pasg 1/2 punnd air a thiormachadh (de do roghainn)

Mar a nì thu e

1. Sautee an eòrna ann an ola ollaidh airson mionaid no dhà.
2. Cuir na basil, na capers, na h-olaich agus na piobair ruadh ris, agus bruich airson dà mhionaid eile.
3. Lùghdaich teas gu ìseal, agus cuir ris an t-sàl agus na tomataichean.
4. Clò-bhualadh agus urnaigh airson co-dhiù còig mionaidean co-dhiù. Freasairich teth air pasta bruich.

Ma tha thu ag iarraidh pasta puttanesca, is dòcha gum biodh thu ag iarraidh na reasabaidhean vegetarian agus pasgan eile seo:

• Angel Hair Pasta Primavera
• Rèit Vegan Tofu Manicotti

• Recipe Vegan Tofu Spinach Lasagna
• Trì Pasta Bean le Sau Spinach Chromach
• Rèit Pesto Vegan
• Linguine le salann Walnut
• Sesame Noodles Sàmhach Fuar
• Salad Pasta Vegetarian le Asparagus
• Salann Fiadhaich Thai
• Rèit Lasagna Leag-bhreacagan Gabhar Low Saill
• Vegan Pasta e Fagioli
• Sàl Pasta Easy Two Cheese
• Rèit Pasg Artichoke Pigegan
• Crock Pot Tofu agus Spinach Lasagna

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	325
Gu lèir Fat	6 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	231 mg
Gualaisg	59 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	11 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).